✦ Disponible a Amazon ✦ 100% en català ✦ Organització persona ✦ Per a dones que volen créixer
L’agost té alguna cosa diferent. Els dies s’allarguen, l’agenda es buida una mica i, per fi, hi ha temps de mirar cap endins. Per això aquest mes et proposem un repte senzill: un prompt de journaling cada dia de l’agost, per riure, per pensar i per conèixer-te una mica millor abans que arribi el setembre.
No calen normes estrictes ni el quadern perfecte. Només tu, cinc minuts i ganes d’escriure amb intenció.
Per què val la pena unir-te al repte
Escriure un prompt cada dia no és sobre omplir pàgines. És sobre crear un espai petit i constant que és només teu.
- Perquè l’estiu dona el temps que ens falta la resta de l’any. Sense presses, és més fàcil parar i escoltar-te.
- Perquè un hàbit de trenta-un dies deixa arrel. Al setembre, escriure ja no et costarà: t’haurà sortit sol.
- Perquè journaling és autoconeixement, no obligació. Cada resposta t’ensenya alguna cosa de tu, encara que sigui petita.
- Perquè fer-ho en català és fer-ho des de dins. Escriure en la teva llengua no és el mateix que traduir-te.
No és una teràpia ni una fórmula màgica. És, senzillament, un ritual de 31 dies per prioritzar-te sense soroll.
Com treure el màxim profit als prompts
Per fer-ho fàcil de mantenir, unes quantes idees senzilles:
- Fes-ho en un quadern que t’agradi obrir. Si el disseny et convida a escriure, hi tornaràs cada dia. També pots fer-ho digitalment si és més còmode.
- Tria sempre la mateixa hora. Al matí amb el cafè o abans de dormir; el moment és secundari, la constància no.
- No busquis la resposta perfecta. Escriu el primer que et surti, sense corregir-te.
- Cinc minuts són suficients. El repte funciona per la constància, no per l’extensió.
- Si un dia et saltes el prompt, continua l’endemà. El repte no és una cursa, és un acompanyant.
- Llegeix-te al final del mes. El 31 d’agost, torna enrere i mira què ha canviat en tu.
31 prompts de journaling per l’agost
- Si el teu estiu fos una cançó, quina seria i per què?
- Quina cosa has après de tu mateixa aquest any que no sabies fa dotze mesos?
- Fes una llista dels cinc plaers més simples d’aquest estiu.
- Què vol dir per a tu «descansar de veritat«?
- Si poguessis viatjar a qualsevol lloc demà mateix, on aniries i amb qui?
- Quina por t’agradaria deixar enrere abans que s’acabi l’any?
- Escriu sobre l’últim moment que et va fer riure a carcajades.
- De quina manera et prioritzes últimament? I de quina manera no ho fas?
- Quin àpat d’estiu podries menjar cada dia sense cansar-te’n?
- Quina relació de la teva vida mereix més atenció ara mateix?
- Descriu el teu lloc feliç amb tots els sentits.
- Quina creença sobre tu mateixa ja no és certa?
- Si tinguessis un dia sencer només per a tu, sense obligacions, com el passaries?
- Què significa «caliu» per a tu? On el trobes a la teva vida?
- Fes una llista de cançons que et transporten a un altre estiu.
- Quina versió de tu mateixa vas ser fa cinc anys? Què li diries ara?
- Quin llibre t’ha enganxat més aquest estiu, i per què?
- On sents que estàs prioritzant els altres per sobre teu?
- Si poguessis tenir un superpoder només per aquest estiu, quin seria?
- Quin hàbit petit t’agradaria començar al setembre?
- Escriu una carta a la teva jo de fa deu estius.
- Quina cosa t’has perdonat aquest any? Quina encara et falta perdonar-te?
- Quin és el teu ritual d’estiu preferit?
- Com saps quan estàs vivint amb intenció i quan simplement vas fent?
- Si el teu jo interior fos un paisatge, com seria?
- Què valores més: la seguretat o la llibertat? Per què?
- Escriu sobre una petita victòria d’aquest estiu que ningú més ha notat.
- Què t’agradaria deixar anar abans que comenci la tardor?
- Descriu el teu «jo ideal de setembre» en tres paraules.
- Quina gratitud sents avui, ara mateix, sense pensar-hi massa?
- Mirant enrere a aquest mes d’escriptura, què has après sobre tu mateixa?
I després dels 31 dies, què?
Si t’ha agradat el repte d’aquests 31 dies, no cal que s’acabi aquí. Considera-ho la primera fase: la segona t’espera a La Prioritat Soc Jo, el nostre quadern amb 100 preguntes d’autodescobriment per seguir posant-te a tu mateixa al centre, ara amb encara més profunditat.
Quadern destacat
Avui, La Prioritat Soc Jo
100 Preguntes Per Entendre’t Millor i guiar-te en una escriptura d’autoajuda i màxima reflexió!
Tens tota la col·lecció a caliujournals.cat, i si t’apuntes a la newsletter, cada mes t’enviem prompts nous i idees per seguir escrivint amb intenció.
Planifica, reflexiona i viu amb intenció. Aquest agost, comença per una pàgina.
